Има вкусна и разнообразна диета, с която можете да живеете цял живот. Това не само ще ви позволи да възстановите стройността си за четири седмици, но и ще ви направи по-здрави и по-млади. Предлагаме диетата Маги - меню за всеки ден.
Характеристики на диетата на Маги
Този метод за постигане на хармония не се основава на намаляване на калориите. Ще ядете достатъчно калории, без да се отказвате от плодове, зеленчуци, месо и млечни продукти. И дори хляб! Механизмът на действие на такава диета е, че тялото получава всички необходими хранителни вещества и в същото време се задейства механизмът на онези химични реакции, които ускоряват метаболизма, освобождават се от токсините и възстановяват всички нарушени процеси в тялото.
Храната означава много за здраве, настроение, дълголетие.
Точно тази правилна комбинация от храни, както при диетата на Маги, беше изготвена за самия министър-председател на Великобритания Маргарет Тачър. Оттук вероятно и името - Маги.
Колко килограма наднормено тегло можете да загубите?
За 4 седмици можете да се отървете от 10 до 25 килограма. Доказано на практика от много хора. Но не бива да бързате. Освен това тялото ще се върне към нормалното си състояние и човекът ще загуби точно толкова килограми, колкото са му необходими за здравето. Тялото ни е естествено уникално и съвършено, то е в състояние да се отърве от болестите и излишните килограми без хапчета. Но трябва да му помогнем само в едно – да се вслушва в молбите му и да умерено лакомията. Следователно диетата, тоест дисциплината в храненето, която сме загубили в преследване на удоволствието.
Храната трябва да е приятна и полезна. Следвайки хранителните правила на Maggi, вие ще се научите да се наслаждавате на тези храни, от които всяко тяло се нуждае. Загубвайки килограми, няма да загубите здраве, тъй като няма да се налага да се отказвате нито от въглехидрати, нито от протеини.
Правила за хранене при диета
Ако искате да получите очаквания резултат, и то не за кратко време, а за цял живот, трябва да следвате правилата по всички точки. А това означава, че има само това, което е предписано от диетата, да не се заменя един продукт с друг, да се яде по едно и също време, да не се преяжда 3 часа преди лягане. И пийте два литра вода на ден.
Положителната страна е, че можете да ядете след 18: 00, ако си лягате след 21: 00 часа. Фигурата ви няма да пострада от това. Друг приятен плюс е, че сами избирате менюто, според вашите предпочитания. Но акцентът ще бъде върху протеините: яйца, извара, а не тлъсто месо. Друг неоспорим плюс: всеки може да си позволи диета.
Струва си да споменем всички предимства на тази храна:
- няма нужда от броене на калории;
- всички продукти са прости;
- кафе и чай не са ограничени;
- няма ограничения в избора на продукти.
Maggi ви позволява да ядете плодове и зеленчуци в достатъчни количества, както и хляб. Можете да направите тост за закуска, защо не. Като цяло Maggi се разделя на два вида: яйчен и извара. Трябва да се храните три пъти на ден, възможни са закуски. Можете да редувате варианта на извара с ядене на яйца.
Препоръчителни и забранени храни
При диета като диетата на Маги е позволено да се яде всичко, което ускорява метаболизма.
Те включват:
- ябълки, грейпфрути;
- канела, къри;
- пуешко месо, пилешко, яйца;
- броколи, боб, чушки;
- соево мляко, кисело мляко, извара, кефир, ферментирало печено мляко;
- зелен чай, кафе;
- овесени ядки, бадеми.
Разбира се, това не е пълен списък с такива продукти. Можете да включите и обикновено бяло зеле, листа от спанак, маруля, цвекло, сливи и много други.
Но какви храни трябва да се изключат поне за един месец:
- грозде, сушени плодове, фурми, авокадо, манго, смокини, банани;
- месо с мазнина, пилешка кожа, свинска мас, масло от всякакъв вид;
- картофи, ориз, царевица, консерви;
- колбаси;
- люти подправки;
- сладкиши, включително мед, мармалад, маршмелоу, шоколад, подсладени продукти;
- алкохол.
Не забравяйте, че всички подсладители са враг на фигурата.
Маги яйчена диета: подробно меню за 4 седмици
Трябва да се каже веднага, че яйцата няма да повишат холестерола в кръвта. Излишният холестерол се отделя от само себе си и се забавя само ако има съдово възпаление. Яйцата не са вредни за здрави хора, те са склад на витамини и минерали. И така, менюто е за 4 седмици.
През първите 7 дни трябва да се адаптирате към промяната на диетата:
- за закуска винаги половин портокал или грейпфрут, както и едно или две твърдо или рохко сварени яйца;
- за обяд: плод, който желаете (от разрешените), или варено пилешко, пуешко и домат, или 9% мазнина извара плюс един домат, парче сирене, два хляба;
- вечеря: варено парче свинско, пиле без кожа, пуешко или говеждо, плюс салата от марули или домати, краставици или зеленчуци, два хляба, две варени яйца.
За втората седмица:
- същото за закуска;
- за обяд и вечеря - същото, но можете да добавите постна риба.
Третата седмица е шокираща. Промени в храненето:
- в понеделник са разрешени всякакви плодове във всякакви количества;
- във вторник: някой от разрешените зеленчуци, варени, задушени или сурови;
- Сряда: всякакви плодове или зеленчуци, но не в едно хранене заедно;
- в четвъртък: варена или задушена риба и варени зеленчуци или маруля;
- в петък: постно месо и зеленчуци във всякакви количества;
- в събота и неделя: всякакви плодове от разрешените, колкото сърцето пожелае.
Последните 7 дни са интересни. През деня ще трябва да изядете четири филийки пилешко, телешко или риба, парче сирене (100 гр. ), 1 портокал или грейпфрут, 4 краставици, 3 домата, 1 препечен хляб. Всичко това трябва да се разпределя през целия ден. Пиене без ограничения.
Диета с извара Maggi за 4 седмици
Вариантът на диетата с извара не е далеч от яйчния. Единствената разлика е, че вместо яйца, трябва да ядете нискомаслена извара 150-200 gr. наведнъж. Първата и втората седмица включват скучна закуска от половин плод и извара. Но можете да редувате с приемане на яйца за закуска. Така в менюто за 4 седмици две закуски могат да се състоят от плодове и яйца, а две от плодове и извара.
Между другото, диетата с извара не е подходяща за тези, които имат повишена киселинност на стомаха.
Рецепти за готвене
Да припомним, че храната по системата Маги не предполага пържени храни, както и използването на месни и дори зеленчукови бульони.
Готвенето трябва да е по-лесно.
Например салата Червено трио:
Една голяма червена чушка трябва да се изпече, след което да се обели и нареже на квадрати. Червеният лук се нарязва на кръгчета, 20 чери домата се нарязват наполовина. Смесете всичко с шепа червен нар, смлян черен пипер, винен оцет или сок от лимон, магданоз и кориандър.
"Пикантна сьомга" се приготвя на пара. Залейте две пържоли с една чаена лъжичка лимонов сок и мариновайте в две супени лъжици соев сос. След това поставете в двоен котел само за 2 минути. Ако нямате уред на пара, можете да сложите рибата в тиган без олио и да добавите малко вода. Две минути, можете да стреляте. Тази риба се съчетава добре с печени зеленчуци.
Упражнявайте се с диетата на Маги
Всяка диета не може да бъде ефективна без физическа активност. Трябва да изпълнявате най-простите упражнения, като започнете с навеждания и завъртания на главата и шията, след това раменете, ръцете, долната част на гърба, краката. Отделно можете да правите упражнения за пресата, тъй като стомахът ще намалее с диета. И за да не виси кожата, би било по-добре да я стегнете.
Дори при липса на време или други проблеми, трябва да се разхождате поне половин час, но всеки ден.
Плуването е чудесна алтернатива: 20-30 минути дневно.
И след месец фигурата ви ще бъде тази, за която сте мечтали. И хранителните навици ще се променят и ще станат по-скъпи, по-приятни. Нуждата от здравословно хранене ще стане норма, а не принуда.